デスクワークばかりで勃起しない人が、今すぐ試したいED対策
「仕事はデスクワーク」で、「勃起しない」。
ギクッときた方、いませんか？
私もそうなのですが、デスクワークは残念ながら勃起力の低下を招きます。本記事ではそんなデスクワークが一因となって勃起しない方に、対策法を書いてみます。
なぜデスクワークで勃起しなくなるか？
デスクワークで勃起しなくなる理由は様々です。代表的なものを書いてみますね。
運動量不足によりテストステロンが低下
デスクワークばかりという方は、「通勤時以外はあまり動かない」という方が多いでしょう。平日は全く、土日もあまり運動しない、という方が大半ではないでしょうか。
このように、日常生活で運動量が不足していると、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が減り、勃起しにくくなります。
詳しくはこの記事もご覧ください：なぜEDの人は勃起しないか、その理由とメカニズム
インナーマッスル、特に骨盤底筋が弱る
椅子に座っていると、体勢が安定するため、体勢を整えるための筋肉であるインナーマッスル（体の表層からは見えない筋肉）が使われなくなり、衰えます。
すると全身の筋肉量も減るため、テストステロン量も減り勃起しにくくなります。
また、中でも勃起に直結する「骨盤底筋」が弱ると勃起力低下が出てきます。
改善方法
では、こういう「デスクワークばかりで勃起しない」人が勃起力を取り戻すにはどうすればいいでしょうか？
実は、このような方が再び勃起力を取り戻すのは容易です。日常生活に運動を取り入れれば、再び力が戻ってきます。
バランスボールを使ってみる
近年では「健康経営」なんてものが叫ばれていますよね。これにかこつけて、会社のイスをバランスボールにしてみてはいかがでしょうか。
実際に、バランスボールをイス代わりにしてみる企業も増えているようです。
バランスボールはイスと違って安定しないために、体勢を安定させるために座っているだけで体幹トレーニングができます。しかもバランスボールは値段も格安です。
はじめは座っているだけで疲れると思いますが、1週間もすれば慣れますよ。
身長が150〜165cmの人は55cmサイズ、身長が165cm〜185cmの人は65cm、身長が185cm以上の人は75cmサイズのバランスボールが目安になります。
スタンディングデスクを使ってみる
こちらはバランスボールよりも実現しにくいかもしれませんが、、、効果的な方法です。
スタンディングデスクをご存知でしょうか。その名の通り、立った状態で使用するための机です。
最近はIT企業などで導入が増えているようです。こちらもイスと違い、立っている状態を維持するために体幹のインナーマッスルが鍛えられます。
なかなか会社でスタンディングデスクを使うのは難しいと思われますので、自宅で使ってみるのはいかがでしょうか。
体幹トレーニングをやってみる
更に一歩進めて、体幹トレーニングをしてみるのはどうでしょう。
例えば最近、こちらの本が非常に有名になりました。
サッカーの長友選手は「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」とまでおっしゃり、実際にこの本を執筆しています。体幹トレーニングは自宅でもできますので、ぜひ週末にやってみるのはどうでしょうか。
この本で物足りなくなった方は、こちらもおすすめです。
好きな運動をしてみる
「ふだん、全く運動しない」という方は、上記に加えて何らか運動してみるのはどうでしょう。
バッティングセンターでストレス発散する。打ちっぱなしに行ってみる。お子さんと一緒にサッカーしてみるなど、少しは気が向く運動が1つくらいありませんか？
運動をするとテストステロンも分泌され、より勃起に役立ちますよ！ EDを治し勃起力をつける筋トレ・運動・トレーニング の記事も読んでみて下さい。