ヘルペス予防にはリシン（L-リジン）のサプリメントが良いらしい！

2018年8月26日2020年1月6日

ヘルペスを持っていると、大変ですよね。。

私もヘルペス持ちなので、何かの拍子にヘルペスになります。口の周りにできたり、ときには性器にできたり…。仕事が忙しくて疲れたときにヘルペスになったりするので、本当に体にダメージを与えてくれます。

そんなヘルペス、私は症状が現れたときに薬を飲んだり塗ったりするしか対処方法が無いと思っていたのですが、実はこんな予防法があるらしいのです。

アルニギンはヘルペスを誘発する
逆に、リシンはヘルペスを抑える

皆さん知ってました？私は30代のくせに最近知りました。今回はヘルペスの予防法のお話です。

1. L-リシンがヘルペス予防になる
- 1.1. リシンとは？
- 1.2. アルギニンとは？
2. リシンとアルギニンとヘルペスの関係
3. リシンのサプリメントを買ってみた

L-リシンがヘルペス予防になる

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ヘルペスウイルスは、一度感染したら人間の免疫システムでは駆逐されず、ずっと体内に潜んでいます。疲れがたまったりなど免疫力が落ちた際にヘルペスウイルスは活発になり、症状として現れます。

実は、疲れ以外にもヘルペスウイルスの活動力に関わるものがあるようです。それが「リシン」と「アルギニン」です。

リシンとは？

リシン（リジンともいいます）とは、アミノ酸の一種です。L-を頭にくっつけて「L-リシン」とか「L-リジン」と言ったりします。

体内で合成できないので食事で摂取する必要がある必須アミノ酸の1つで、肉や魚や卵や豆類などに多く含まれています。

アルギニンとは？

一方で、アルギニンとは何でしょうか。こちらもアミノ酸の一種ですが、必須アミノ酸ではありません。

体に活力を与えてくれるので、レッドブルなどエナジードリンクに含まれていたりします。

また、精子の原料になるので、精力をつけるサプリメントとしても有名です。実際に私もアルギニンのサプリメントを飲んでいます。

リシンとアルギニンとヘルペスの関係

さて、「アルニギンはヘルペスを誘発する」「リシンはヘルペスを抑える」というのは、海外では知られた話みたいです。

そういえば私も、アルギニンのサプリメントをとった後にヘルペスになったような・・

ただし、30年ほど前の論文では「リシンはヘルペスを抑える」というのは本当だと言われていたものの、最新の研究では「リシンはヘルペスを抑える」という証拠はないそうです。こちらは英語版Wikipediaからの引用（翻訳済）です。

単純ヘルペスウイルス（herpes simplex virus、HSV）のタンパク質は、HSVが感染した細胞よりもアルギニンが豊富でリシンが欠乏しているため、リシンサプリメントが治療として試みられている。 2つのアミノ酸は腸で取り込まれ、腎臓で再生され、同じアミノ酸輸送体によって細胞内に移動するので、理論上、豊富なリシンはウイルス複製に利用可能なアルギニンの量を制限するであろう。臨床試験では、HSV症状発生の予防または治療の有効性に関する良好な証拠が見つかっていない。「リシンがHSVの免疫反応を改善する可能性がある」と主張する製品をレビューした欧州食品安全機関でも、因果関係の証拠は見つからなかった。

ただし、いろいろなブログ記事やAmazonのレビューなどを見てみると「リシンでヘルペスにかからなくなった！」と言う声もありますので、いろいろ個人差などあるのかもしれません。効く人もいるかも。