「AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！」をレビュー
もはや日本一有名と言っても過言ではないAV男優、しみけん氏の新作本を読んでみました😆
その名も「AV男優しみけんが教える うんこ座りでオトコの悩みの大半は解決する！」です。
最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……
そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。
まずはうんこ座りから始めよう
18歳からAV男優を始め、AV男優歴20年を超えたしみけん氏の最新作となるこの本では、しみけん氏が築き上げてきた勃起力向上、持続力向上など、生涯現役でいるためのトレーニング方法や食事法などをまとめあげています。名付けて貯筋。
この本を1冊だけ読めば、勃起力を向上させるトレーニングと食事法についてかなり理解できるんじゃないかと思います。
うんこ座り
ちなみに、この本のタイトルにもなっているうんこ座りとはこのようなポーズです。
何故しみけん氏がうんこ座りをお勧めしているかと言うと、勃起力向上のためのトレーニングの最初の1歩として重要だからです。
勃起力を向上させるためには、あらゆるトレーニングの中でもスクワットが重要みたいなのですが、スクワットって始めるのがなかなか辛いですよね。運動を始めるのはだるいですし、どうしてもやらない言い訳を作ってしまいます。そこで登場するのがうんこ座りです。
あら不思議。うんこ座りを始めるだけでやる気スイッチが入ってしまって、スクワットができてしまいます。
私も、この本を読んでいるうちに勝手にうんこ座りを始めていました笑。一度うんこ座りをしてしまうと、そのままスクワットもすんなりと行えてしまうから不思議です。
うんこ座りから始めて、筋肉を貯筋し、生涯健康でいましょう！
筋トレは、適当だから長続きできる
しみけん氏、筋トレをずっと続けているので、人からよく「ストイックだね」と言われるそうです。ですが、本当は逆とのこと。適当だから長続きしているみたいです。
筋トレが続かない人は、最初に頑張りすぎちゃう人だったり、キッチリやろうとする人。そうではなくて、「今日は適当にやろう」「とりあえずうんこ座り1回くらいやってみるか」と言う軽い気持ちで始めた方が長続きします。
筋トレめも
この本の各ページの1番下のところに、「筋トレめも」と言うしみけん氏のコラムがあります。これがクスッと笑えてなかなか面白いです。
各ページにあるので、ページをパラパラめくって面白く読んでいます。
自宅でできる筋トレを紹介
この本では、しみけん氏が自ら、勃起力を高める筋トレ方法を12コ説明しています。
- うんこ座り
- うんこ座りスクワット
- 片足スクワット
- 片足ヒップリフト
- 橋のポーズ
- インナーサイ（ソロ）
- インナーサイ（ペア）
- カーフレイズ
- シュラッグ
- 深呼吸
- 連続バンザイ
- 連続グーパー
写真を用いてわかりやすく説明しているので、勃起力が上がりそうですね。
ボッキ飯
この本では、しみけん氏オリジナルのボッキ飯を紹介しています。これこそ、しみけん氏の精力と性欲の源みたいです。
精力を上げると有名なブロッコリーだったり、テストステロンの材料となるDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）と似た働きをする「ジオスゲニン」を含む山芋などを入れたボッキ飯が載っています。ぜひ見てみてください。
マメ知識：食事誘発性熱産生（DIT）
この本で初めて知ったのですが、食事誘発性熱産生（DIT）と言う言葉があるみたいです。
実は、食べれば食べるほど痩せる食べ物というのが存在します。例えば固ゆでしたゆで卵、セロリ、冷たい水です。こいつらを食べても消化するときにカロリーを消費するので、結局痩せてしまうんです。
プロテインを摂取しても約30%が吸収するときにカロリーが消費されます。100キロカロリーのタンパク質をとっても、実は70キロカロリーしか吸収されないのです。知らなかった。
サプリメントも紹介
この本では、もちろんしみけん氏ならではのサプリメントも紹介されています。ただ、「ちゃんとした食事、運動、睡眠ができてないのにサプリメントに頼っても効果は期待できないよ」とのことです。
サプリメントについては、こちらのページにもまとめてあるのでぜひ見てみてください。
MCTオイル
しみけん氏、健康志向の人の間で話題のMCTオイルもお勧めしていました。「完全無欠コーヒー」で話題になったMCTオイルですが、しみけん氏もコーヒーにMCTオイルを入れて飲んだりしてるみたいです。
スクワットのメリット
この本の最後で、しみけん氏はスクワットのメリットについてこう述べています。
- 老後も足腰をしっかり保てる
- ちんちんが元気になる
- お尻を鍛えるので女性にモテる
- 男性ホルモンが出るのでやる気がみなぎる
- 成長ホルモンが出るので若返る
- 腕が太くなる
- 腹筋が割れやすくなる
- 心配機能も鍛えられる
では逆にデメリットは？と言うと、「ない」とのこと。スクワット、今すぐ始めるしかないですね。
「成功する人はやってから悩む。だから今すぐやりましょう、うんこ座りを！」