EDを治し中折れを防ぐ！勃起力をつける栄養分とその摂取方法
なぜEDの人は勃起しないか、その理由とメカニズムでも書いたとおりですが、EDを改善するには、きちんと栄養を摂り、運動もし、生活習慣を改善することが必要です。
しかし、栄養も運動も生活習慣も完璧に行うなんて、この現代社会では難しい話です。できるだけ簡単に勃起力をつける方法はないのでしょうか。
あります。勃起の各プロセスを促進するような栄養分を摂ることで、勃起力は促進されます。具体的に見ていきましょう。
なお、これらの栄養分を補給するサプリを購入するには、 Amazonで手に入る、勃起に役立つサプリメント・栄養 を見てみて下さい。
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シトルリン
シトルリンはアミノ酸の一種です。成長ホルモンの分泌を促進します。
非常に重要な役割に、NOを発生させ血管を拡張させる作用があります。つまり、勃起を促進するということです。
シトルリンは体内で吸収後、アルギニンに変換されて、また一部はシトルリンに戻ったりします。この変換の際にNOが発生します。
シトルリンは、その名前の由来ともなったスイカや、その他のウリ科の食べ物（きゅうり、メロン、ゴーヤなど）に含まれています。
アルギニン
アルギニンはアミノ酸の一種です。他のアミノ酸より、直接成長ホルモンを分泌するのに役立っています。
また、アルギニンは精子や精液の生成に役立っています。つまり、アルギニンを摂ることで精子、精液の生成が促進されますので、性欲向上につながります。
また、アルギニンにはシトルリンと同様にNOを発生させます。というよりむしろ、シトルリンは体内でアルギニンに変化し、アルギニンと酸素が結びつくことによってNOが生成されています。これにより海綿体への血流アップにもつながります。
大豆や肉類などに多く含まれます。また、レッドブルやモンスターエナジーなど、多くの栄養ドリンクに含まれています。
オルニチン
最近ではしじみに含まれる成分として有名になってきました。こちらもアミノ酸の一種です。
肝臓の働きを促進しますので、二日酔い解消サプリメントとしても売られています。また、成長ホルモン分泌の促進にも寄与します。直接精力をアップさせるわけではありませんが、体調を整えることで性行為時の体力増強に役立ちます。
グルタミン
グルタミンもアミノ酸の一種です。肝臓の働きを促進しますので、二日酔い解消サプリメントとしても売られています。また、成長ホルモン分泌の促進にも寄与します。
筋肉を増強させたり体全体の体調を整えたりしますので、直接精力をアップさせるわけではありませんが、体調を整えることで性行為時の体力増強に役立ちます。
チロシン
チロシンもアミノ酸の一種です。成長ホルモン分泌の促進にも寄与します。
チロシンは性欲をつかさどっている神経伝達物質、ドーパミンやノルアドレナリンの原料となります。ドーパミン・ノルアドレナリンには脳を興奮させる作用がありますので、チロシンを摂取することにより脳内のドーパミン・ノルアドレナリン分泌が促進され、性機能が改善すると言われています。
マカ
マカは成分の名前でなく、植物の名前です。マカの中には亜鉛、アルギニンなどの各種アミノ酸など、勢力回復に役立つ成分が豊富に含まれているため、精力アップに役立ちます。
また、マカにはカフェインなどのアルカロイド類も含まれているため、精神を落ち着かせたり興奮させたりする作用もあります。精神の興奮や安定は勃起に非常に重要な要素になります。
亜鉛
最近ではセックスミネラルと言われるほどの重要ミネラルになりました。精力アップを名乗るサプリメントや精力剤には、ほぼ必ず亜鉛は入っているでしょう。
精液中には大量の亜鉛が含まれており、亜鉛が不足すると精子・精液形成が阻害されます。
たんぱく質の合成や細胞分裂を促進し、精液や精子が生成されるのを助けます。
亜鉛は体内で生成することができないため、必ず外部から摂取する必要があります。ちなみに射精1回で2mgの亜鉛が失われると言われています。
クラチャイダム
最近話題になってきた植物です。マカと似ているのですが、マカよりも含まれるアルギニンが2倍になっています。
にんにく
昔から、にんにくを食べると精がつくと言われますね。
にんにくにはスコルジニンという物質が含まれます。スコルジニンには疲労回復効果や、新陳代謝の促進の効果があります。また、毛細血管を拡張させ、血流をよくします。もちろん勃起時にも役立ちますね。このため冷え性を治そうとにんにくを食べる女性も多くいます。
GHリリーザー
精力剤の成分に「GHリリーザー」という成分が入っていることがあります。GHリリーザーとは何なのかというと、成長ホルモンの分泌を促進するような物質です。
具体的には、これまであげてきたような「アルギニン」、「オルニチン」、「シトルリン」、「グルタミン」、「チロシン」が挙げられます。つまりアミノ酸なのですが、仰々しくGHリリーザーと名前をつけているのです。この方がかっこよくて精力剤が売れるのかもしれませんね。
英語にするとGrowth Hormone Releaser、そのまんま「成長ホルモンを促進するもの」となります。
精力剤の一部にはアミノ酸以外の危険な成分も含まれていたりするようです。購入の際はきちんと成分を確かめてください。
どうやって栄養を取ればいいか？
これまで書いてきたように、勃起を助ける栄養は数が多いです。数が多くて、これらすべてを摂取するには沢山の食べ物を食べなくてはなりません。それはかなり現実的には難しいですね。
そこで考えるべきがサプリメントです。サプリメントを買っておいて毎日飲めば、手軽に栄養補給を行えます。
サプリメントは信頼できる日本製、あるいはアメリカ製のものを選ぶようにしましょう。（間違っても中国製や、怪しげなものを選ばないようにしましょう）
日本では薬事法の規制から売られていないサプリメントがあります。例えばタウリンやアルギニンなどです。これらのサプリメントは通販を利用して、アメリカ製のサプリメントを手に入れる必要があります。
ご存知の通りアメリカでは保険制度が近年まできちんと整っておらず、自分の身を健康に保つ考えから、サプリメントがかなり人気です。また訴訟大国でもあるため、品質の悪い製品は淘汰されます。そして日本では売られていない成分のサプリメントも豊富です。
これまで挙げてきた成分のなかで、まず摂るべきなのは「亜鉛」と「アルギニン&シトルリン」です。
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